4 ทริคนี้จัดไป อยากเลิกนิสัยกินจุบจิบ

4 ทริคนี้จัดไป อยากเลิกนิสัยกินจุบจิบ

Thursday, Oct 19, 2017 0 comment(s)

  1. กินอาหารให้ตรงกับมื้อ
    มื้อเช้าเราควรกินอะไรให้สารอาหารครบ 5 หมู่ แต่ถ้าไปกินอะไรเบา ๆ เหมือนมื้อเย็น แค่ 11 โมงคุณจะหิวอีกแล้ว ฉะนั้นต้องจัดเซ็ทไปเลยว่าตอนเช้าควรกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง กลางวันผักผลไม้กับปลาเป็นหลัก ถ้าทำได้คุณจะอิ่มพอดีๆ ไปทั้งวันไม่โหยหาของกินระหว่างมื้อเลยหล่ะ
  2. อย่าแก้ปัญหาด้วยการกิน
    สาว ๆ บางคนเบื่อก็กิน โกรธก็กิน เศร้าก็กิน บางทีไปนั่งรอเพื่อนยังสั่งชาเขียวมาดื่มฆ่าเวลา ฮัลโหล! ลืมไปรึเปล่าว่าชาเขียวแก้วนึงแคลอรี่เพียบนะจ๊ะ ถ้าไม่เลิกนิสัยนี้คุณจะเสพติดการกิน ว่าแล้วก็กินตามใจปากไปเลื่อยหล่ะ
  3. กินอาหารผิดเวลา
    ถ้าเรากินอาหารตรงเวลาจนเป็นนิสัย สมองจะบันทึกข้อมูลเอาไว้และจพไม่ส่งสัญญาณความหิวออกมาจนกว่าจะถึงเวลานั้น ส่วนคนที่กินไม่เป็นเวลา สมองจะส่งสัญญาณไปตามความเคยชินของมันอย่างเช่นอาทิตย์นี้กินจุบจิบตอน 10 โมงเช้ากับบ่ายสาม พอได้เวลาคุณจะอย่างกินขึ้นมาโดยไม่มีเหตุผลว่าแล้วก็อ้วนไปสิจะรออะไร
  4. ทดแทนด้วยผลไม้
    ถ้ายังเลิกนิสัยตามใจปากไม่ได้งั้นเปลี่ยนมากินอะไรที่ไม่อ้วนอย่างสลัดผัก ผลไม้ หรือถั่วดีกว่า นอกจากจะให้พลังงานต่ำแล้ว ของพวกนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อีกด้วย ยังไงก็ดีกว่ากินช็อกโกแลตเยอะล่ะ